اكتئاب ما قبل وبعد الولادة

  

علامات هذا النوع من الاكتئاب ما قبل وبعد الولادة، تشمل مجموعة من التغيرات العاطفية السلبية التي قد تستمر لأسبوعين أو أكثر وذلك أثناء فترة الحمل أو في فترة ما بعد الولادة.

ما هما اكتئاب ما قبل وبعد الولادة؟

كما ذكرنا أن هناك تغيرات عاطفية سلبية خطيرة قد تستمر لأكثر من أسبوعين، مما يعيق المصابة بالاكتئاب من هذا النوع بالأشياء التي تحتاجها في حياتها اليومية.

يعاني كلاً من المصابة بالاكتئاب ما قبل الولادة وكذلك ما بعدها من نفس الأعراض، ويتم علاجهما بنفس الطريقة، الفارق الوحيد بينهما فقط هو التوقيت، ويسمى في بعض الأحيان باسم اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة.

أعراض اكتئاب ما قبل وبعد الولادة:

إذا واجهتي أيًا من التغييرات التي سوف نعرضها، فمن المهم التوجه الى الطبيب النفسي. وإذا كنتِ قد عانيتِ من مرض عقلي في الماضي، حيث يمكن أن يعود هذا المرض العقلي السابق أثناء الحمل.

التغيرات العاطفية السلبية

·       تشعر بأنها في مزاج سيء في كثير من الأوقات.

·       غالبًا ما تشعر بالحزن وربما يكون مصحوب بدموع.

·       فقدانها الثقة وتشعر بالقلق على طفلها أو على نفسها.

·       شعور بالخوف وربما يصل إلى الذعر.

·       الشعور بالغضب وتصبح غريبة الأطوار.

·       الشعور بالإرهاق.

·       الخوف من الوحدة أو أن تكوني بمفردك.

·       الخوف من الخروج.

·       الخوف أن تكون وحيدة مع طفلها.

·       يحدث تغيير في التفكير.

·       قد تعتقد أن كل شيء قد حدث فيه خطأ وأنه خطأه وأنها عديمة القيمة وفاشلة.

·       تعتقد أن طفلها سيكون في حال أفضل مع غيرها.

·       تعتقد عدم قدرتها على فعل أي شيء أو أنها لا تجيد التعامل.

·       تجد صعوبة في التفكير بوضوح وصعوبة في التركيز وعدم القدرة على اتخاذ قراراتها.

·       تعتقد أن طفلها لا يحبها.

·       تفكر في إيذاء نفسها أو إيذاء طفلها.

التغييرات السلوكية والاجتماعية

·       افتقادها الاهتمام بالأنشطة التي كانت تستمتع بها عادةً.

·       تجد صعوبة في الحركة.

·       تشعر أنها تكافح مع المهام اليومية مثل الطهي أو التسوق.

·       تنسحب من جلسات العائلة والأصدقاء.

·       لا تقوم بالاعتناء بنفسها بشكل صحيح.

التغييرات الجسدية

·      مشاكل أثناء نومها – سواء معاناتها الأرق أو تنامي أكثر من المعتاد.

·       تغيرات في الشهية – أن لا تأكلي أو تفرطي في الأكل.

·       انخفاض طاقتك.

-      وقد يعاني عدد منهن قليل أثناء الولادة من الذهان وذلك في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، والتي قد تحتاج العرض على الطبيب النفسي.

والذهان هو مرض عقلي نادر ينتج عن تغيرات جذرية في المزاج والسلوك، وكذلك التفكير، وتشمل الأعراض التي تعاني منها الأوهام والهلوسة والمعتقدات بجنون العظمة، وكذلك التقلبات المزاجية الحادة والتفكير المشوش.

-      عادةً يعاني المصابات باكتئاب ما قبل وبعد الولادة من القلق، وتسارع دقات القلب والأرق.

علاج اكتئاب ما قبل وبعد الولادة

فيما يلي بعض الخيارات للعلاج:

العلاج النفسي:

تشمل العلاجات النفسية

العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

العلاج النفسي يعتمد على طريقة التفكير ومدى إدراكنا وسلوكنا المصاحب، والذي قد يؤثر على التعامل مع التحديات وإمكانية استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية، والقيام بأفعال يمكن أن تحسن الصحة العقلية، فيكون هذا بمثابة علاج للقلق والاكتئاب وحالة تدني احترام الذات وحالات الغضب التي لا يمكن السيطرة عليها، والمشاكل النفسية الأخرى المصاحبة لحالات الاكتئاب.

العلاج الشخصي (IPT).

نوع من العلاج النفسي الذي يعمل على تحسين العلاقات مع الآخرين لتخفيف الضيق الناجم عن المشاكل في علاقاتك مع الآخرين.

والتي تساعد في إدارة مشاعر الاكتئاب والقلق.

الأدوية:

ويوصي الأطباء أحياناً بأدوية مضادة للاكتئاب الآمنة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، وهي مناسبة لكثير من الحالات.

الدخول إلى المستشفى:

نادراً قد يكون هناك حاجة لدخول المستشفى إذا شعرت برغبة في إيذاء نفسها أو الانتحار أو كانت لديها أفكار لإيذاء أطفالها، فمن الضروري أن تتم رعايتهم بالمستشفى رعاية متخصصة.

الاستراتيجيات العملية لحالات اكتئاب ما قبل وبعد الولادة:

هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها ومنها:

الدعم العاطفي:

بالطبع الحصول على الدعم العاطفي والنفسي من الزوج أو العائلة والمقربين طريقة مهمة للتعامل مع اكتئاب ما قبل وبعد الولادة، ويمكن أن يساعدها التحدث إلى شخص ما في فهم ما تشعر به على وجه التحديد، وتزيد من القدرة على إدارة بعض الأعراض المصاحبة للاكتئاب.

المساعدة في المنزل:

إذا كنت في المنزل أثناء الحمل أو مع المولود الجديد، وتعاني من الاكتئاب ما قبل أو بعد الولادة فمن الأفضل أن تطلب من أحد الأشخاص الذي تثق به أن يكون معك بانتظام وكذلك يساعدك في رعاية الطفل أو أي أعمال منزلية، حيث ذلك يمنح فرصة للراحة والنوم والاسترخاء وللتعافي.

الاعتناء بنفسك:

ترتبط صحتك الجسدية برفاهيتك النفسية والعاطفية وصحتك النفسية فيمكن الاعتناء بهم من خلال:

·       ممارسة تمارين رياضية بانتظام، وذلك بالحصول على بعض الحركة في يومك.

·       تناول الطعام الجيد – فيجب أن تحتفظي ببعض الأطعمة البسيطة في متناول يدك، مثل الفاكهة واللبن وكذلك الخضروات الطازجة المقطعة الجاهزة للأكل مع التغميس

إدارة التوتر:

محاولة الراحة - نامي عندما يكون طفلك نائماً قدر الإمكان، وخذي قيلولة كلما استطعتِ.

الدعم النفسي والعاطفي بزوجتك المصابة باكتئاب ما قبل وبعد الولادة:

فيما يلي بعض الطرق ومن أهمها:

·       استمع لزوجتك بجدية لفهم طبيعة المشكلة وما تعانيه.

·       طمئن زوجتك أن الأمور ستتحسن. كما أنه يساعد

·       اعترف لها أنها متعبة وعبر من امتنانك والاعتراف بالجميل لها على تحملها هذا التعب.